Der gesundheitliche Nutzen von Krafttraining

Facharbeit Nr. 91

Biologie

Die positiven, gesundheitsfördernden Auswirkungen von Sport und im Speziellen Krafttrainig, auf Körper und Psyche sind heutzutage unumstritten, und darum wird versucht, die sportlichen Aktivitäten auch in den Alltag zu integrieren.

2,801 Wörter () | 7 Quellen | 2009

Inhaltsangabe:

In dieser Arbeit geht es um die vielen Vorteile des Krafttrainigs.
Dass der Trend zur Bewegung und zu gesundem Essen steigt, ist bekannt, in erster Linie steigt jedoch die Anzahl der Ausdauersportler und weniger die Anzahl der Kraftsportler. Dieses liegt zu meist am mangelnden Wissen der Trainierenden und an der fehlenden Anregung der Trainer. Durch diese Arbeit wird augezeigt, dass Krafttraining weitaus mehr zu bieten hat als Muskelaufbau, Straffung des Körpers und Ergänzung zu anderen Sportarten. Krafttraining dient als Rehabilitationsmaßnahme zur Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit des Körpers, zur Unterstützung des aktiven und passiven Bewegungsapparates, zum Entgegenwirken des Abbaus der Knochendichte und vielen weiteren Vorteilen, die in der Arbeit vom Autor anschaulich dargestellt werden. Es wird aufgezeigt, wie wichtig diese Sportart gerade in westlichen Industrieländern ist, in der uns jegliche Notwendigkeit zur Überwindung von Wiederständen und Kraftaufwand abhanden gekommen ist.

Aus der Arbeit:

Der Muskelaufbau ist das primäre Ziel der Mehrzahl der Krafttrainierenden und die am besten messbare Größe des Krafttrainings. Ob dieser Muskelaufbau deutlich sichtbar sein soll oder die Funktionsverbesserung durch moderates Muskelwachstum im Vordergrund steht, hängt von der subjektiven Motivation des Trainierenden ab. Bei jungen Männern steht oft der Muskelaufbau als Selbstzweck, also ästhetische Beweggründe, im Vordergrund. Bei Frauen dominiert der Wunsch nach einem strafferen Körper, Körperformung und Kräftigung. Ältere Menschen benutzen eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining dazu, um sich in Schwung zu halten bzw. um in der Pension die sportlichen Versäumnisse des Berufslebens zu kompensieren. Athleten, die Krafttraining als Ergänzung zu ihrer Sportart durchführen, richten ihre Ziele nach den sportartspezifischen Anforderungen aus. Kommt Krafttraining im Zuge von Rehabilitationsmaßnahmen zum Einsatz, dann ist die Zielsetzung eine Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit des Körpers.